Susahnya Mengawal Rasa Marah..

Terima kasih kerana sudi singgah di blog saya. Saya menghargai perkongsian pendapat dan cerita di blog ini.

Mustahil kita tidak pernah marah. Marah adalah manifestasi perasaan tidak puas hati, yang disimpan dalam tempoh tertentu. Secara normal, manusia yang tidak berupaya mengawal rasa marah akan menghadapi masalah dalam hubungan sosialnya. Apa kata, kita kongsi beberapa tips untuk mengawal dan menahan rasa marah.

Cara menahan marah

Marah, apabila tidak dibendung akan membawa perkara yang di luar batasan. Kes penderaan terhadap anak, isteri malah pembantu rumah adalah contoh kejadian marah yang tidak dapat dikawal. Agama Islam mengajar umatnya menahan marah seperti berikut:

Pertama

Melatih diri untuk bersifat baik dan positif (lemah lembut, baik hati, sabar, dan tenang menghadapi situasi yang menjadi punca tidak puas hati.

Rasulullah saw telah menunjukkan contoh terbaik kepada kita dalam hal ini :

Suatu hari seorg lelaki yang bernama Zaid bin Sa’nah (sebelum keislamannya), datang berjumpa Nabi Muhamad SAW untuk meminta hutang daripada Nabi SAW namun, hutang tersebut belum masanya lagi untuk dibayar. Zaid datang dengan penuh kekerasan dan kekasaran. Nabi menyambut kedatangan Zaid dengan senyuman dan berlapang dada. Umar mengherdik Zaid atas kekasaran Zaid terhadap Rasulullah SAW.

Maka, Nabi pun berkata kepada Zaid dan Umar, “Aku dan dia (Zaid), kami lebih memerlukan kepada sikap yang lain daripada apa yang kamu tunjukkan wahai Umar. Engkau sepatutnya menyuruh aku supaya membayar dengan baik dan menyuruh lelaki tadi (Zaid) meminta dengan cara yang baik.”

Para sahabat menawarkan diri untuk membayar hutang tersebut, namun Nabi telah membayar lebih daripada hutang tersebut sebagai tanda memujuk Zaid atas sikap Umar yang berkasar terhadapnya.

Dengan sikap dan akhlak yg ditunjukkan Nabi maka, akhirnya Zaid memeluk Islam

(hadith riwayat ibnu hibban al-hakim dan at-thabrani)



Kedua

Apabila seseorang itu sedang marah, kuatkn jiwanya dengan mengingati akibat buruk marah dan mengingati kelebihan orang yang menahan marah dan memaafkan kesalahan org lain.

Firman Allah swt

“Orang-orang yang bertakwa ialah mereka yang berinfak baik pada waktu lapang mahupun sempit, dan orang yang menahan amarahnya dan memaafkan kesalahan org lain. dan Allah mencintai orang yang berbuat kebaikan” (Al-Imran:134)

Nabi SAW bersabda bermaksud :

“Sesiapa yang menahan marah sedangkan dia mampu melepaskan marahnya Allah akan memanggilnya pada hari kiamat di depan sekalian makhluk sehingga Allah memberinya pilihan untuk dia memilih mana-mana bidadari”
(Hadith riwayat Ahmad, Abu Daud & At-Tirmizi)


Ketiga

Meminta perlindungan kepada Allah Ta’ala daripada syaitan yang direjam.

Firman Allah Ta’ala :

”Dan jika syaitan datang menggodamu maka berlindunglah kepada Allah. Sungguh, Dia Maha Mendengar , Maha Mengetahui” (Al-A’raf:200)

Dua orang lelaki bermaki-makian di depan Nabi, salah seorang daripada mereka memaki seorang lagi dengan keadaan merah padam mukanya kerana kemarahan.

Nabi SAW bersabda maksudnya :

”Sesungguhnya aku mengetahui satu kalimah kalaulah kalimah tersebut diucapkan oleh orang yang marah itu nescaya akan hilang kemarahannya iaitu aku berlindung dengan Allah Ta’ala daripada syaitan yang direjam”
(Hadith riwayat Bukhari dan Muslim)


Keempat

Orang yang marah hendaklah mengubah kedudukannya dari berdiri kepada duduk, apabila kedudukan seseorang yang marah itu berdiri maka memudahkan dia untuk mengawal amarahnya.

Nabi SAW bersabda maksudnya :

”Apabila seseorang kamu marah dalam keadaan berdiri hendaklah dia duduk, jika masih tidak hilang kemarahannya hendaklah dia berbaring secara mengiring”
(Hadith riwayat Ahmad & Abu Daud)


Kelima

Tidak berkata-kata kerana kata-kata boleh menambahkan kemarahan dan kata-kata yang telah dilafazkan membuatkan timbul rasa penyesalan ketika perasaan marah telah reda.

Nabi SAW bersabda maksudnya :

”Apabila seseorang kamu marah hendaklah dia diam"
(Nabi saw mengucapkannya 3 kali)

(Hadith riwayat Ahmad, Tarmizi & Abu Daud)


Keenam

Berwudhuk, kerana kemarahan datang daripada syaitan yang dicipta daripada api. Oleh itu,elemen yang dapat memadamkan api adalah air yang dapat diperoleh daripada berwudhuk. Dengan izizn Allah, air dapat meredakan kemarahan.

Nabi SAW bersabda maksudnya :

“Sesungguhnya kemarahan adalah daripada syaitan dan syaitan dicipta daripada api, apabila salah seorang kamu marah maka hendaklah dia berwudhuk”
(Hadith riwayat Ahmad & Abu Daud)

Rujukan: Al-Wafi Fi Syarhil Arbai'in an-Nawawiyyah oleh Dr Mustafa al-Bugho dan Dr Muhyiddin Mistu.

Terima kasih kepada adikku Wan Murzulaikha.